Existen una serie de hábitos y estados de ánimo que influyen a la hora de ganar peso:
- Factor emocional: Son muchos los expertos que coinciden en que el estado de ánimo tiene una estrecha relación con lo que una persona come, haciéndola por tanto engordar o adelgazar. Mente y cuerpo son un conjunto directamente relacionado, y los cambios en uno afectan al otro y viceversa. Hay personas que ante un sentimiento de tristeza o depresión sienten ganas de comer compulsivamente mientras que hay otras para las que el apetito desaparece.
- Estrés: Al igual que ocurre con la comida, el estrés también está directamente relacionado con la pérdida o el aumento de peso. Cuando una persona esta estresada aumenta el nivel de cortisol en el organismo, que con el paso del tiempo es una de las causas de acumulación de grasa en la zona abdominal.
- Sedentarismo: Es el peor enemigo de la dieta. Practicar algún deporte es sumamente recomendable no solo para mantener el peso sino como habito de vida saludable. Realizar algún tipo de actividad física, significa aumentar el gasto calórico y por tanto quemar calorías.
- Dormir poco engorda: Según varios estudios de investigación realizados en relación al sueño y el metabolismo, dormir poco influye negativamente sobre el metabolismo, favoreciendo el sobrepeso y aumentando el riesgo de padecer diabetes.
- Comer rápido: El comer de prisa sin masticar bien los alimentos, disminuye la sensación de saciedad, y lleva a ingerir más comida de la que realmente el cuerpo necesita.
- Dejar de fumar: El abandono del tabaquismo genera alto grado de ansiedad que en muchos casos lleva a ingerir más alimentos. De hecho, algunos estudios aseguran que las personas al dejar de fumar ganan entre 2 y 4 kilos de peso promedialmente.
Estos son algunos de los hábitos y estados de ánimo que pueden tener una influencia directa sobre el peso corporal, por supuesto no son los únicos, y existen otros tantos dependiendo de cada ser humano, pero conocerlos y poder identificarlos, significan poder pararse en otro lugar y enfrentar las dificultades de manera diferente, de manera tal que nos permita ganar esta dura batalla.
Lic.Nut. Ianna Lakierovich
