No siempre que comemos es por hambre, por lo que es importante distinguir entre hambre física y hambre emocional.
HAMBRE FISICA
- Es gradual
- Acepta cualquier tipo de alimento
- Se presenta a nivel abdominal, ruidos intestinales, decaimiento, dolor de cabeza
- Puede esperar
- Se debe a una necesidad física, el cuerpo necesita combustible
- Relacionada con una buena selección de alimentos y atención al comer
- Se deja de comer al estar saciado
- No hay sentimiento de culpa ya que comer es una necesidad
HAMBRE EMOCIONAL
- Es repentina
- Dirigida a un alimento especifico
- Se presenta con ansiedad y se siente sobre el cuello
- Es urgente
- Se debe a un estimulo externo o un pensamiento
- Relacionada con una selección “automática” de alimentos y distracción al comer
- Se sigue comiendo aunque se esté saciado
- Hay sentimiento de culpa al terminar de comer
