Es vital tener visión ,ver las cosas claras y realizarlas ….y así verás los resultados ,a tres meses de empezar este camino de cambios baje 15 kilos …gracias doctor por darme las herramientas para poder lograrlo.Preparaciones saludables de bajas calorías
Rendimiento: 2 a 3 porciones Ingredientes: Aceitunas negras descarozadas: 100g Mesclum de hojas verdes: 2 tazas Cebolla de verdeo: ½ unidad Morrón rojo: 1 unidad chica Ajo: 1 diente Hinojo: [...]
Ingredientes: 1 puñado de espinaca 1 tallo de apio 1 limón pelado 1 manzana verde 3 a 4 hojas de menta 1 cda de perejil picado Elaboración: Lavar bien todos [...]
Rendimiento: 2 porciones Ingredientes: Arroz cocido frio: 1 taza Salmon fresco en cubos(cocido o marinado): 120g Cilantro fresco: 1 puñado Pepino en rodajas: ½ unidad Palta en trozos: 1 unidad [...]
Rendimiento: 2 a 3 porciones Ingredientes: Cous cous: 100g Agua:100cc Tomate: 1 unidad mediana Cebolla: 1 unidad chica Cilantro fresco: 1 cda Perejil fresco: 1 cda Aceite de oliva: 1 [...]
Porción sugerida: 1 a 2 rodajas finas Ingredientes: Yogur natural descremado sin azúcar : 180cc Endulzante granulado (Sucralosa): 100g Harina integral: 240g Huevos: 3 unidades Aceite de maíz: 100cc Vainilla: [...]
Rendimiento: 1 porción Ingredientes: Cous cous: 60 g Zanahoria: 70g Calabaza: 50g Morrón rojo: 1 unidad chica Ajo: 1 diente picado Cebolla: 1/2 unidad Aceite de oliva: 1 cda Sal [...]
