Es vital tener visión ,ver las cosas claras y realizarlas ….y así verás los resultados ,a tres meses de empezar este camino de cambios baje 15 kilos …gracias doctor por darme las herramientas para poder lograrlo.Preparaciones saludables de bajas calorías
ENSALADA DE QUINOA
2 porciones Ingredientes: Quinoa: 100g Tomate: 150g (1 unidad mediana) Cebolla: 100g (1 unidad pequeña) Morrón verde: 1 unidad Jugo de ½ limón Aceite de oliva: 1 cda Sal: c/s [...]
ESTOFADO DE CARNE CON CHAMPIÑONES
6 porciones [...]
MUFFINS DE ESPINACA, AVENA Y QUESO
Porción: 3 unidades Ingredientes: Espinaca fresca: 2 atados Cebolla: 1 unid Morrón rojo: ½ unid Ajo: 1 diente Huevos: 2 unid y 2 claras Avena:2/3 taza Queso blanco 0%: 3 [...]
BERENJENAS ARROLLADAS
Ingredientes: (4 porciones) Berenjenas: 2 unidades cortadas en laminas longitudinales Zucchinis: 2 unidades cortados en laminas longitudinales Morrón Rojo: 1 unidas cortado en tiras Mozzarella fresca: 2 bolas Salsa cruda [...]
RATATUILLE
Rinde 4 porciones Ratatuille Ingredientes: Berenjenas: 2 unidades Zapallitos: 2 unidades Tomates perita: 5 unidades Morrón rojo: 2 unidades Ajo: 2 dientes Cebolla: 1 unidad Sal, pimienta, orégano, [...]
BUDÍN DE ZANAHORIAS
Rinde 6 porciones Budín de zanahorias Ingredientes: Zanahorias hervidas: 1 kg Huevos: 2 unid Queso magro rallado: ½ taza Aceite: 2 cdas Nuez moscada: 1 cda Salpimentar a [...]